比安卡·奈特是一位美国田径运动员，她曾在100米200米比赛中夺得过冠军。她从小的时候就得天天运动感兴趣，16岁的时候就参加了当地的田径运动俱乐部。她曾在搞俱乐部，获得过密西西比州最佳女运动员称号，这是她小时候最大的荣誉之一。从16岁起，连续7年她开始主宰这项运动。也创造出了很多优秀的成绩。

　　对于锻炼，她喜欢进行深蹲，卧推，俄罗斯屈曲和杠铃卧推尊龙订AG发财网。对于饮食来说它没有特定的习惯，只要符合当天的营养需求，她就会吃任何有益健康的食物。

　　她能有今天的成就，完全是忠于自己，她比任何人都要了解自己的身体尊龙订AG发财网。始终保持对自己最严格的锻炼。她最大的成就就是在2012年奥运会上，她获得了100米跑的冠军。她还以22秒04的成绩打破了2008年NCAA200米女子赛跑的冠军。

　　她认为自己完全能够取胜，是因为自己有强大的意志力和对运动的激情。她为自己所有的成就付出了极大的努力，她相信所做的一切都是值得的。

　　她曾在社交媒体上向所有人表示，无论你处在何时何地，只要坚持自己创造的道路，你就可以实现自己的目标。每个人的生活方式都是为她独有的生活而创造的，因此不要羡慕别人。热衷于自己的道路，坚持下去你也可能获得成功。

　　短跑和速度训练为运动员提供了很好的锻炼方法。两者都有助于脂肪的流失，同时也能锻炼的肌肉。

　　短跑是速度训练的一种简单形式，不仅可以燃烧卡路里。每次发生冲刺时，体内某些酶就会变得丰富。这些酶与正常的细胞功能一起，可以帮助人体在肌肉组织中存储更多的卡路里和能量，而不是体内的脂肪存储。通过这个过程，人体会逐渐消耗掉所有通常能增加体重的脂肪。

　　短跑还增加了锻炼方案中涉及的冲击训练的数量。短跑所涉及的高水平冲击会增加骨骼强度和密度。冲击运动还有助于在骨骼周围以及身体其余部位生长新肌肉。

　　短跑自然会增加身体的耐力强度，使较长的有氧运动和肌肉增强训练更容易完成。通过短跑和速度训练锻炼，人体增强了储存氧气的能力，这有助于肌肉在所有形式的锻炼中发挥功能。

　　与短跑直接相关的另一个好处是线粒体大小增加。这些细胞部分存储通过食物来源消耗的能量，然后将能量释放到需要能量的身体部位。换句话说，由于细胞变得更适合以有效方式存储和释放能量，从而最终促进生长，因此运动中的肌肉会获得更多的能量尊龙订AG发财网。

　　速度训练也能增加肌肉力量。每次重复训练后都带有爆发力，因此每次锻炼都变得更加轻松，这使速度训练成为了跑步敏捷性的理想选择。运动形式增加了敏捷性和速度。力量和肌肉的能力也会随着时间而增加。

　　速度训练可以提高运动员的表现能力。通过短跑和敏捷练习等的练习，包括跳高，跳远动作，运动员可以在比赛和练习过程中进行的更好的肌肉记忆锻炼。

　　无论身体的健康目标如何，任何运动员都可以通过将短跑的速度训练来获得力量的增强。几乎所有与速度训练有关的运动都可以增加肌肉的力量和耐力。例如，阻力带有助于改善卧推举技术，尤其是卧推的最大强度。

　　尝试在每个锻炼程序的开始或结束时添加一个短跑冲刺锻炼，在一段时间后看看你的运行收益如何。短跑不需要太多空间，速度训练可以在室外进行。

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